主角練鐵臂功的小說

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星辰傳
作者：幻夜星空
鐵臂神功修煉法
更新時間2007-4-20 13:59:00 字數：2958
中華武術乃千年國寶，深受世人喜愛。而傳統武林技法中又分軟、硬、輕、氣四大功法。拳法與各種兵刃技藝與四大功法融為一體，千百年來流傳不斷。
筆者自幼習武，先後得到幾位高師隱士師父真傳，苦練幾十年，終於在練成本門武當正宗三豐自然派形意、八卦、太極拳和武當劍等技藝的同時，又練成了本門歷來秘不外傳的鐵臂功和鐵沙掌兩種硬功技法。在大連陸軍學院任武術教官期間，曾幾十次為外軍代表團與各界人士表演臂斷鋼柱、單掌開石等真功，多次為國爭光。
十幾年來，筆者收到全國各地武術愛好者的許多來信，詢問功法。由於本派門規極嚴，沒有得到師長允許，功法諸技幾百年來從不外傳。以前，曾經過師父同意，將鐵臂功簡單介紹過，但極不詳細，難以參照練成。近年以來，又收到不少來信，要求將功法詳細介紹。又應《武魂》雜志主編王慶宜先生之盛邀，我才決心進一步將鐵臂功的功法威力、特點、練法、原理以及注意事項等全部公布，供廣大硬功愛好者參考。
「鐵臂功」原名「北斗神功」，也稱「鐵臂神功」，是本派幾大絕技之一。歷代師長對其守如至寶，從不輕傳和示人，不是入室賢徒休想得到。即使相傳，也是師父一步一層指點，看著練成。這是擔心求功狠急，用力不當，會有傷身之險。這也是不輕易傳人的原因。
鐵臂功，是內功外壯的功法，是「四大功法」中硬功的一種。此功有武……
以上

2. 鐵臂功的簡介

鐵臂功，是內功外壯的功法，是「四大功法」中硬功的一種。此功有武當與少林兩家之分，各有不同練法，只要得其真傳，都可成功。下面分幾個方面闡述。一、鐵臂功威力與原理。
鐵臂功是一種內柔外剛的硬功夫。內柔是指練內氣至柔；外剛是指臂硬如鋼鐵。習武者有緣得到真傳後，習練幾年，達到內練一口氣，外練筋骨皮，由量變到質變，才可有揮臂鋼柱斷，克敵筋骨折的威力。與人搏擊交手，雙臂如鐵，只防不擊，即可傷人肢體，廢人功力，十分好用。如要還擊，輕者傷，重者亡，狠毒無比。

3. 我小時候不喜歡讀書覺得讀書沒用讀書沒前途，喜歡學武術所以後來我就去學了一些硬氣功什麼鐵砂掌鐵臂功

項宇是誰不知道……這個人好像不太出名
但是，歷史上有一位絕對著名的人物，他叫項羽……恨天無把恨地無環，相當的勇武……此人的思維方式確實與你有幾分相像……

4. 一本小說，寫的是末世系統要主角殺一個喪屍，主角殺掉喪屍之後抽獎，抽到鐵臂什麼的一個武功。

（永生）（星晨變）（仙逆）（求魔）這些都是修真精品

5. 武俠小說中的少林72項絕技分別是哪些

少林七十二藝目錄

少林七十二絕藝，武俠小說中列出的少林絕技好像只有45項，現排列如下：

1. 大慈大悲千手式
2. 一指禪
3. 一零八路瘋魔杖法
4. 大力金剛掌
5. 大力金剛指
6. 五十一招伏魔劍
7. 心意氣混元功
8. 普門杖法
9. 大金剛拳
10. 大智無定指
11. 天竺佛指
12. 去煩惱指
13. 伏魔杖法
14. 因陀螺抓
15. 多羅葉指
16. 如來千手掌
17. 金剛般若掌
18. 金剛獅子吼
19. 金剛不壞體神功
20. 拈花指
21. 寂滅抓
22. 因陀羅抓
23. 無相劫指
24. 須彌山掌
25. 韋陀杵
26. 袈裟伏魔功
27. 擒龍功
28. 龍爪手
29. 燃木刀法
30. 般若掌
31. 摩訶指
32. 袖裡乾坤
33. 千葉指
34. 拈花擒拿手
35. 散花掌
36. 波羅密掌
37. 破衲功
38. 少林擒拿十八打
39. 虎爪手
40. 少林長拳
41. 羅漢拳
42. 韋陀掌
43. 達摩劍法
44. 羅漢劍法
45. 如影隨形腿 (唯一的腿法) .

另有少林七十二項技藝，算不上是絕技，排列如下：

(摘自 德虔 素法 勤炎 等編著 "少林正宗七十二藝"北京體育學院出版社)

1． 鐵臂功 2．排打功 3．鐵掃帚功 4．足射功 5．腿踢功 6． 銅砂掌 7．蛇行術（蜈蚣跳）8．提千斤 9．羅漢功 10．鐵頭功 11．四段功 12．鐵布衫功13．雙鎖功 14．上罐功 15．石鎖功 16．鐵珠袋 17．千斤閘 18．鞭勁法 19．分水功 20．玉帶功 21．鷹翼功 22．跳躍法 23．霸王肘 24．一指金剛法 25．拔釘功 26．一指禪功27．石樁功 28．金鍾罩 29．鐵牛功 30．旋風掌 31．卧虎功 32．拔山功 33．合盤掌 34．推山掌 35．踢樁功 36．鷹爪功 37．斬魔劍 38．玄空拳 39．金砂掌 40．鐵砂掌 41．飛行功 42．槍刀不入法 43．五毒追砂掌 44．飛檐走壁法 45．一線穿 46．穿縱術 47．金鏟指 48．揭諦功 49．梅花樁 50．捻花功
51．螳螂爪 52．跑板功 53．閃戰法 54．金刀換掌功 55．輕身術 56．鐵膝功 57．陸地飛行術 58．穿窗功 59．泅水術 60．點石功 61．琵琶功 62．柔骨功 63．壁虎游牆術 64．門襠功 65．翻騰術 66．布袋功 67．蛤蟆功 68．千層紙功 69．彈子拳 70．鎖指功 71．追風掌功 72．軟玄功

6. 練習鐵臂功

臂力練習十五條：

為什麼練手臂只有15種法則，而不是5種、10種或20種呢？因為這15種是最實用、最重要的法則，是我15年訓練經驗的總結。年輕人都想擁有強壯的臂膀，因為手臂是個吸引人的靚點，人們總會首先注意它們。為此，我想把我遵循的這15種法則推薦給愛健美的年輕朋友。

1．意念集中：只關注你所練的部位——手臂。當你開始訓練時，要覺得你整個身體好象都是由手臂組成的。惟一要做的就是收縮、伸展，忘記生活中的其他任何事。此時最重要的事就是讓臂肌鼓起來。

2．全程運動：在訓練中，如果你採用1／4動作幅度或1／2動作幅度做動作都等於在混日子。有一件事必須明確：給肌肉合適的強度以使肌肉受到最大程度的刺激。肌纖維的生長需要通過充分施展其功能——全程的收縮和伸展才能實現。

3. 有一定基礎後採用強迫次數：開始用強迫次數之前，需要有2個條件：（l）已擁有一定的臂圍。（2）有一個好的訓練夥伴。如果缺少這2個條件，你會撕裂肱二頭肌或損傷肘關節。假如你已有2年的訓練經驗，擁有較好的肱二頭肌和肱三頭肌，並且有能力控制大重量，那麼強迫次數就是讓臂肌增長的好策略。

4．不要訓練過度：我看到一些人拚命訓練、訓練、再訓練，從不休息。肱二頭肌和三頭肌是較小的肌肉，訓練時很容易達到興奮點，如果過度訓練，則會適得其反。建議一星期練一次手臂，如果你是一個資深運動員，每塊肌肉可以練15組，但對手臂來說次數至關重要，我總是保持每組練 10-12次。

5．不要被贊美蒙騙：當健身房的人誇獎你的手臂如何好時，不要把那些話當真，因為它只會讓你覺得不必再刻苦訓練了。對自己誠實，嚴格要求自己，力爭取得更大的進步。

6. 耐心和不屈不撓：不要整天去想手臂會長得多快。應面對現實，要明白臂圍的增長是一個緩慢的過程。只要接15種法則刻苦訓練，臂圍是不可能不增粗的。記住，這是我花了15年時間得出的體會。

7．每個練習都應做到極限：要糾正一個錯誤觀點：輕輕鬆鬆完成每一組練習就能使肌肉生長。你應把壓力集中在肌肉上，而不是關節上。關節疼痛說明你應更好地控制重量來擠壓肌肉，並做全程運動。在最後幾個強迫次數上你可以請人幫助。

8．增加訓練重量：在最初的健美訓練中，你應採用中等強度。等有了一定基礎後，即應增加重量，以獲取更高質量的肌肉。

9．不要用掌握不了的重量：那些想用大重量來吸引別人注意力的人是很愚蠢的。因為這樣做很容易受傷。訓練應該聰明一點。

10．保持臂肌放鬆：每次訓練前要伸展手臂肌肉，讓血液充分循環，流人訓練部位。在組與組之間也應伸展肌肉，以免肌肉受傷。事實上，肌肉里的血液越多，肌肉獲得的營養就越多。

11．肱二頭肌、肱三頭肌和前臂肌一起練：這是與上一法則呼應的原理。讓手臂充分充血能使訓練更持久。如果你同時訓練其他部位，則血液會被從手臂里抽走。有些人將肱二頭肌和背肌、肱三頭肌和胸肌一起練，這樣做不能使手臂具有最合適的生長條件。

12．練臂後休息一天：身體各部很少有像手臂那樣總是處在強大的壓力之下，因為做任何動作手臂都要用力。肱二頭肌和肱三頭肌是一對相關聯的肌肉，很容易疲勞，需要充分的休息來復原。讓它們好好地休息一天，以獲得真正的生長。

13．不要灰心，也不要做傻事：不是每個人都能擁有59厘米（上）臂圍的手臂的，你應該面對現實。如果你讓妄想駕馭你，你就會在訓練中弄傷自己。情緒低落會使情況更糟，甚至會因此而結束你的健美生涯。事實與夢想有很大的差距，努力訓練將會帶給你豐碩的回報。近乎殘忍的訓練會使你達到最初的夢想。一旦達到了，你就會為沒人能做得和你一樣好而感到驕傲。

14．展開你的想像：訓練手臂時，想像你肱二頭肌的肌腱是一根永不斷裂的鋼繩，想像你的肱三頭肌是一塊有條紋的牛排。你要把你的思想和肌肉連接起來。這樣做很有效。

15．享受訓練樂趣：臂肌是人們想看見的肌肉，所以當你訓練它們時應充分享受其中的樂趣，相信自己會帶給別人山峰般的肱二頭肌和牛蹄般的肱三頭肌。當某大有人請你展示一下肌肉時，你就會毫不猶豫地做一個美妙的肱二頭肌的造型。

你能按計劃進行兩個月准行！祝你成功！

7. 鐵臂功的洗葯

洗葯由五味組成
透骨草5兩、地骨皮3兩、甘草2兩、防風1兩、紅花5錢。五味葯混合均勻待用。 初練時，往屋中柱子上輕輕擊之，每日數次，須使臂部上下左右都擊到。往後用力漸猛，臂亦磨練漸堅硬，於是舍屋柱而就樹干練之。樹干粗糙，與之磨擊，皮膚易於腫痛，仍按日習練。一年之後，更舍樹干而就石軸練之。先擊光滑之石，久而漸易以有稜角之石，按法周轉擊之，至能振臂一揮，而石碎為度。
於是此臂似鐵石之堅，用以擊人，鮮有不折筋斷骨者；即便遇上刀劍棍棒，一舉臂間，亦能摧折而遣，故雖赤手斗群歐，也無所顧忌了。此種功夫，見效很快，一年初步功成，三年已臻絕境。
練後須以洗臂秘方，煎湯洗之。 紅花八分 枳殼一錢五分 牛膝二錢 五加皮一錢五分 杜仲一錢五分 青皮一錢

8. 鐵臂功的少林七十二藝

根據《少林拳譜》 記載，少林寺原有三十六種硬功、三十六種柔功，又稱三十六外功，三十六內功，均在少林寺秘傳，但無詳細文字記載。現在所說的「少林七十二藝」通常被認為是少林功夫的總稱。常在傳說和近代的武俠小說中被稱作神功。
少林七十二藝的名稱分別是鐵臂功、排打功、鐵掃帚功、足射功、腿踢功、銅砂掌（竹葉手）、蛇形術（蜈蚣跳）、提千斤、羅漢功、鐵頭功、四段功、鐵布衫功、雙鎖功、上罐功、石鎖功、鐵珠袋、千斤閘、鞭勁功、分水功、玉帶功、鷹翼功、跳躍法（登高超遠法）、霸王肘、一指金剛法、拔釘功、一指禪功、石椿功、金鍾罩、鐵牛功、旋風掌、卧壺功、拔山功、金龍手、推山掌、踢椿功、鷹爪功、斬魔劍、玄空拳、金砂掌（摩擦術）、鐵砂掌、飛行功、槍刀不入法、五毒追砂掌（五毒手）、飛檐走壁法、一線穿、躥縱術、金鏟指、揭諦功、梅花椿、拈花功、螳螂爪、跑板功、閃戰法、金刀換掌功、輕身術、鐵膝功、陸地飛行術、穿廉功、浪裹功（泅水術）、點石功、琵琶功、柔骨功、壁虎游牆術、門襠功、翻騰術、布袋功、蛤蟆功、千層紙功、彈子功、鎖指功、追風掌功、軟玄功。

9. 怎樣練鐵臂功

骨胳
實用，時間長

肌肉，實用效果一般，但練的快

要是想練骨胳，可不是一般人能練地，要花不少錢

我會點

要是練著元，就練肌肉吧，每天對著樹打就行了，一兩個月肌肉自然變硬

10. 找一本末世小說主角開始要殺一個喪屍才能激活系統第一次抽獎是鐵臂功

靈羽緣
作者： 寂寞了
簡介：
天地分為，神，人，魔，妖，鬼，仙六界。 而這千古長存的天地間六界中還有一個地方是被神所遺棄的角落。 而他便生在這里！